Herzlich Willkommen!

"Seien Sie selbst die Veränderung, die Sie sich für diese Welt wünschen!" (Mahatma Ghandi)

 

Es freut mich sehr, dass Sie den Weg auf meine Homepage gefunden haben. Vielleicht geht es Ihnen auch oft so, dass Sie sich denken, wenn doch die Welt besser wäre oder wenn sich doch dieser oder jener Mensch mir gegenüber anders verhalten würde. Tatsache ist jedoch, dass wir nur uns selbst verändern können. Wenn wir in uns selbst für mehr Ausgeglichenheit und Frieden sorgen, dann kann es möglich werden, dass wir die Welt plötzlich auch mit anderen Augen sehen und uns unsere Umwelt plötzlich auch anders und neu begegnen kann. Eine innere Veränderung sorgt auch immer für eine äußere Veränderung! Das ist das was ich in der Arbeit mit mir selbst und in der langjährigen Begleitung von Menschen immer wieder entdecken durfte. Sobald wir bereit sind an uns selbst zu arbeiten und uns zu verändern, verändern sich auch sehr oft die Umstände in denen wir leben.

 

Lesen Sie gerne in meinem neuen Blog über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse im Bereich der Psychotherapie, sowie über Zusammenhänge zwischen Psyche und Alltagsproblemen, ich hoffe es ist für Sie immer wieder mal etwas Interessantes dabei!

 

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Selbsterfahrungsseminare Holotropes Atmen 9.-11.05.2025 und 14-16.11.2025

Das Holotrope Atmen wird als eine "alternative Methode" in der Psychotherapie angesehen und ersetzt keine gängige oder regelmäßige Psychotherapie.
Holotropes Atmen 9.-11.05.2025.pdf
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Das Holotrope Atmen wird als eine "alternative Methode" in der Psychotherapie angesehen und ersetzt keine regelmäßige oder gängige Psychotherapie.
Holotropes Atmen 14-16.11.2025.pdf
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8 Wochen MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn in Zell am See 29.01.-26.03.2025

Bei MBSR handelt es sich um eine fundierte, wissenschaftliche Methode mit Hilfe derer man Stressbewältigung durch Achtsamkeit erlernen kann, es handelt sich dabei aber nicht um Psychotherapie.
MBSR Kurs 29.01.-26.03.2025.pdf
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Zum Reinhören und Ausprobieren

Body Scan aus dem MBSR nach Jon Kabat-Zinn
Der Body Scan ist eine Möglichkeit um unseren Körper besser zu spüren und auch besser zu erkennen wann wir müde sind, wann es genug ist, Frühwarnsignale zu erkennen. Zitat von Jon Kabat-Zinn: Ein Körper in dem du anwesend bist, lässt sich leichter "heilen", eine Kollegin von mir aus dem MBSR Steffi Kal würde es so sagen: Ein Körper in dem anwesend bist, kann besser regenerieren. Bitte achte auch hier gut auf deine Grenzen, wenn du dich gerade in einer aktuen Krise befindest oder unter stark traumatischen Symptomen leidest, dann kann der Body Scan auch zu viel sein.
Body Scan 45 min.m4a
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3 Min Atemübung
Dient zur Aktivierung des Parasympathikus und damit auch zur Förderung von Regeneration, wenn wir unseren Parasympathikus aktivieren, können wir wieder mehr in den Erholungsmodus kommen.
3Minuten Atemübung .m4a
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Atemraum mit Freundlichkeit
Mitgefühls-Übung aus dem MBCL-Training, Mindfulness Compassionate Living (nach u. a. Jana Willms et al): Wenn man lernt sich selbst und anderen immer wieder mit Mitgefühl zu begegnen, dann kann dies nachweislich Ängste, Stress und Depressionen reduzieren und die Lebensqualität erhöhen. Mehr auf www.achtsamkeit-willms.de
Atemraum mit Freundlichkeit Praxis.m4a
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